تأثير برنامج تدريبي مقترح مدعم بتدريبات الاثقال للقوة العضلية خلال فترة المنافسات على مستوي تحمل القدرة العضلية وأداء بعض المهارات الاساسية للاعبي كرة القدم

نوع المستند : الأبحاث الأصيلة

المؤلف

مدرس دكتور بقسم تدريب الرياضات الجماعية كلية التربية الرياضية للبنين – جامعة حلوان

المستخلص

     يهدف البحث الى التعرف على تأثير البرنامج التدريبي المقترح المدعم بتدريبات الأثقال أثناء فترة المنافسات على تحمل القدرة العضليه للاعبي كرة القدم قيد البحث .
     وقد استخدم الباحث المنهج التجريبي علي عينة بلغ قوامها (25) من لاعبا من لاعبي نادي البنك الاهلى تحت (19) سنة لكرة القدم والمسجلين بالاتحاد المصري لكرة القدم موسم ( 2023 – 2024 م ) وتم اختيارهم بالطريقة العمدية ، وقد قام الباحث بتطبيق القياسات القبلية للاختبارات البدنية والمهارية ثم تم تنفيذ برنامج تدريبي بالأثقال لمدة (10) أسابيع بواقع وحدتين تدريبتين زمن كل وحدة (42) دقيقة  ، ثم قام الباحث بتطبيق القياسات البعدية للاختبارات قيد البحث .
     وقد اشارت النتائج الي أن : البرنامج التدريبي ساهم بشكل كبير في تحسين الأداء البدني لدى عينة البحث في جميع الاختبارات البدنية قيد البحث ، حيث أظهرت النتائج وجود فروق دالة إحصائيًا بين القياسات القبلية والبعدية لصالح القياسات البعدية .
     وقد قدم الباحث العديد من التوصيات والمقترحات في ضوء نتائج البحث من أهمها: الاهتمام ببرامج التدريب الموجهه التي تدمج بين تدريبات القوة مع تدريبات التحمل لتحسين الأداء في الأنشطة التي تستدعي الجهد البدني المستمر، وضرورة دمج أساليب تدريب متنوعة مثل التدريب العالي الشدة (HIIT)، التدريب المستمر، وكذلك التدريب البليومتري لتحفيز أكبر قدر من الاستجابة العضلية ، وأيضا يجب متابعة تقدم الأداء بشكل مستمر، والقيام بقياسات متتابعة في فترات معينة (مثل كل شهر أو شهرين) لرصد أي تغييرات وتعديلات في الأداء.

الكلمات الرئيسية

الموضوعات الرئيسية

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات